Синдром "Домохозяйки".

С именем Аллаха Милостивого и Милосердного!

"Синдром домохозяйки" у женщин

   В последние годы в психотерапии появился новый термин – синдром домохозяйки, в основе которого лежит невротическая депрессия, проявляющаяся такими симптомами, как:

• сниженный фон настроения,
• заниженная самооценка,
• чувство неуверенности в себе,
• ощущение незначительности своей роли в жизни семьи.

   Синдром домохозяек остро протекает чаще всего у молодых мам. В толпе легко выделить эту женщину – потухший взгляд, отсутствие улыбки на лице, опущенные плечи – все это выдает ее. Пусть она одета достойно, но ее душевное состояние далеко не только от идеального, но и от нормального состояния. Она начинает сама себя оценивать негативно. Ей очень хочется развиваться, ей хочется выходить из дома, ей хочется общаться со своим мужчиной и чувствовать от него эмпатию. В свободное от детей и хозяйства время она мечтает о тишине и уюте, о книге с простеньким содержанием. Некоторые члены семьи или близкие могут начать высмеивать ее и смотреть на это с пренебрежением. Самооценка ее начинает катиться вниз с ускорением. Особенно это явно видно в тех случаях, если она не имеет достаточных социальных связей, которые бы показывали ей, что с ней все нормально, что она молодец.

Возможные причины депрессий у молодых мам

1.     "Синдром домохозяек" может возникнуть на фоне послеродовой депрессии. Возможная причина нервных срывов после родов - недостаток магния в организме. Магний называют противострессовым элементом, именно он отвечает за передачу нервных импульсов, и при его недостатке происходит передача с разрывами. Симптомы недостатка этого элемента – перепады настроения, раздражительность, повышенная возбудимость, иногда отмечается дрожь рук, тик, спазм сосудов, ощущение кома в горле, плохой сон с резким просыпанием, повышенная утомляемость. По этим причинам восполнять магний в организме очень важно. Кроме того, существует связь между потреблением омега-3 жирных кислот и уровнем серотонина в мозге. Низкий уровень серотонина приводит к депрессии и другим психическим заболеваниям.
2. Резкие перемены. Если до декретного отпуска женщина вела активный образ жизни и это ей нравилось, то роль домохозяйки может резко ограничить ее свободу, вызывая депрессию молодой мамы. Важную роль и финансовый вопрос. Если до этого женщина хорошо зарабатывала и ни в чем себе не отказывала, то возможно, выйдя в декрет ей придётся отказаться от многих привычных удовольствий в её жизни. 
3. "Перфекционизм" или "комплекс отличницы" - желание делать все на 100%. Часто такие женщины хотят преуспеть во всем: и на работе, и дома, и в воспитании детей, и в отношениях с мужем... И если вдруг появляются какие-то трудности - это вызывает у них раздражение или чувство вины. Если раздражаясь мать винит все окружение, то при чувстве вины агрессия направлена к себе. Если ребёнок по каким-то причинам оказывается не таким, как она себе представляла, то включается защитная реакция: "Это ребёнок не такой! Он мне всю жизнь испортил! Вот был бы как у сестры - было бы все иначе!..."
4. Окружение матери. С появлением ребенка часто на родителей наваливается куча непрошенных советов. Начиная от бабушек около подъезда, заканчивая государством - все хотят внести свой вклад в воспитание маленького ребенка. Это может вызвать чувство неполноценности, тем более если родители молоды и неопытны. Проблема усугубляется, если при этом они сами в детстве испытали глубокую детскую травму.

   Людмила Петрановская в своем вебинаре "мама на нуле" рекомендует убрать раздражающий фактор и внести в жизнь позитивную альтернативу. Так например, если причина вашей усталости в бесконечной уборке, то можно подумать для кого и для чего вы намываете полы до блеска. Если причина в подружке, у которой дома все блестит и вы не хотите падать лицом в грязь, то можно ограничить с ней общение. Звать ее в гости только тогда, когда это удобно вам. Можно приглашать время от времени уборщицу или попросить помощи у близких, тем самым давая себе отдохнуть и расслабиться. В этот момент сделать то, что вам необходимо на данном этапе жизни. 

    Что делать при послеродовой и затянувшейся депрессии?

"Воистину, Аллах не меняет положения людей, пока они не изменят самих себя" (Коран, 13/11).

   Прежде всего, нужно желание изменить сложившуюся ситуацию и решимость действовать. Никто не сделает вашу жизнь интересной, если вы сами не позаботитесь об этом. Пора взять ответственность за все, что с вами происходит. И тогда никакие синдромы вам не грозят.

• найти подходящее хобби, причем сидение в интернете не подходит;
• всерьез следить за своей внешностью;
• наладить питание;
• научиться принимать помощь со стороны близких (часто мамы не могут доверить детей и дом в "чужие" руки);
• высыпаться (отдыхать, когда дети спят);
• не менее 1 часа в день уделять только себе.

   Работающей женщине тоже неплохо бы каждый день уделять какое-то время только себе. Но домохозяйке – просто необходимо! Она замкнута в определенном круге. Если долго не выходить за его рамки, могут возникнуть проблемы с психикой и здоровьем в целом.

Почему женщине важно иметь свое любимое дело?

   По мнению американского психолога Абрахама Маслоу в потребности человека входит: самоактуализация, самовыражение, самоидентификация. Среди нас много женщин-домохозяек, которые отдают себя полностью домашним делам. Просто прекрасно, если они поняли смысл жизни и начали жить по Исламу. Но случается и так, что некоторые мусульманки часто чувствуют себя ненужными и испытывают депрессии. Оговорюсь, есть исключения. Если женщина видит себя хранительницей домашнего очага и чувствует в этом свое предназначение, то это замечательно! Но, к сожалению, так чувствуют себя не все. Многие женщины испытывают потребность во внимании и любви близких, постоянно ощущают их нехватку. Высок и уровень тревожности, домохозяйки склонны драматизировать незначительные ситуации, особенно если дело касается здоровья детей. В такой ситуации женщина должна понять, чего она хочет от жизни и как она может украсить свою жизнь. Да, надо будет усиленно работать над собой. Некоторым из нас иногда просто необходима помощь со стороны, чтобы понять чего же им хочется на самом деле и нужно ли это им. Каждый из нас индивидуален. Задумайтесь, как вы можете развиваться дома и приносить пользу людям. Возможно, вы откроете в себе что-то новое.

Как самореализация женщины влияет на супружескую жизнь

     В моменты депрессий существует опасность впасть в эмоциональную зависимость. Она может проявляться в безумной любви, которая «душит» мужа, безответной любви; нужде в других; в невыносимом чувстве тоски и страха быть одному; в чрезмерной потребности в общении (сюда входит и Интернет, и телефон). Работа с эмоциональной зависимостью осложняется тем, что стратегия зависимого заключается в избегании ответственности за принятие своих решений. Пока есть кто-то большой и сильный (вначале родитель, а затем партнер противоположного пола или другая значимая фигура), то всю ответственность за свои неудачи можно переложить на него. Переломным этапом в такой работе является момент отказа от версии "благородного" страдания и принятия своей собственной ответственности за происходящее.

   Мужчина – человек свободный, чем короче поводок, тем быстрее ему хочется убежать. Постоянные жалобы о недостатке внимания, любви, подарков, романтики часто приводят мужчин в замешательство. Отвлекитесь немного от него, если от этих разговоров о ЛЮБВИ у него начинает «дергаться глаз». Присмотритесь к жизни вокруг себя. Человек похож на лампу, внутри которой горит огонек, если лампа грязная, то проходящий через нее свет также кажется грязным. Он отбрасывает тени на все вокруг. И если начать оттирать окружающее, это мало поможет, нужно вымыть именно лампу. Это сложная работа, но самая эффективная. Новые состояния, которые вы обретете, помогут вам совершать совсем другие поступки, и это станет началом нового мира. Человек, наполненный радостью и гармонией, своим присутствием меняет все вокруг. Ваш мир — это и жилье, и семья, друзья. Уделите внимание этим сторонам, и жизнь станет другой. Только движение может сдвинуть что-то, бездействие не эффективно. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы жизнь стала лучше. Можете заняться благотворительностью, почитать книгу или заняться спортом. Не нужно строить планы вселенского масштаба, начните с мелочей. Некоторые мужья берут домой работу и целый день сидят у компьютера. Женщинам одиноко, когда их мужчины не включают их в свои планы и не обращают на них внимания. Вы не должны пилить мужчину и требовать, чтобы он отказался от своих увлечений, друзей и работы только потому, что вам скучно. Вы получите больше внимания, если будете более заняты, чем он. Играйте с детьми, отправьтесь на пробежку в парк, купите абонемент в фитнес-клуб. Это не только займет вас, но и поможет быть в форме и быть более привлекательной. Это очень полезно для отношений. Это заставит мужчину выключить телевизор или компьютер и проводить время с вами.

*Разрешено копирование и свободное распространение всех материалов сайта при условии ссылки на источник. При подготовки статьи были использованы материалы: www.healthymuslim.com, http://www.kakprosto.ru/kak-862549-kak-izmenit-mir-vokrug-sebya#ixzz4I9JsBMiz